馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    22.2 km | 01:03:04 | 21.1 km/h
    日期: 2017-01-11 18:37 - 地點: 田路 - 天氣: 冷 - 平均心率: 76 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'59"  (02'59")
    		20.22 (-4.78)1004 / 1004
    2
    02'36"  (05'35")
    		23.23 (-1.77)1003 / 2008
    3
    02'46"  (08'21")
    		21.82 (-3.18)1001 / 3010
    4
    03'05"  (11'26")
    		19.78 (-5.22)1011 / 4021
    5
    02'51"  (14'17")
    		21.30 (-3.70)1006 / 5027
    展開計圈分析
    6
    02'42"  (16'59")
    		22.36 (-2.64)1003 / 6030
    7
    02'46"  (19'45")
    		21.95 (-3.05)1007 / 7038
    8
    02'59"  (22'44")
    		20.34 (-4.66)1007 / 8046
    9
    02'25"  (25'09")
    		25.001001 / 9048
    10
    02'46"  (27'55")
    		21.95 (-3.05)1011 / 10059
    11
    02'43"  (30'38")
    		22.36 (-2.64)1008 / 11068
    12
    02'59"  (33'37")
    		20.34 (-4.66)1006 / 12075
    13
    02'44"  (36'21")
    		22.22 (-2.78)1010 / 13085
    14
    02'43"  (39'04")
    		22.36 (-2.64)1006 / 14091
    15
    02'42"  (41'46")
    		22.36 (-2.64)1002 / 15094
    16
    02'56"  (44'42")
    		20.69 (-4.31)1010 / 16104
    17
    02'59"  (47'41")
    		20.34 (-4.66)1009 / 17114
    18
    02'44"  (50'25")
    		22.09 (-2.91)1002 / 18117
    19
    03'08"  (53'33")
    		19.25 (-5.75)1002 / 19119
    20
    02'56"  (56'29")
    		20.69 (-4.31)1006 / 20125
    21
    02'55"  (59'24")
    		20.69 (-4.31)1002 / 21128
    22
    03'01"  (01:02'25")
    		20.11 (-4.89)1009 / 22137
    23
    00'38"  (01:03'03")
    		18.27 (-6.73)192 / 22329

    單車自主訓練...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 43.99 km 小黑鐵製田路練習車
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    土撥鼠, 陳建宏 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    哈士吉 宏哥 晚安愉悅
    2017-01-11 22:42 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 神吉，早安!!!
    2017-01-12 10:05 ·
     1 個人推
    芳萍 午安 好想發巧克力給你XD
    2017-01-12 11:49 ·
     1 個人推
    黃可晨 宏，午安。目前還沒有買車的構想，穩穩的跑步我比較喜歡。
    2017-01-12 12:17 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 恩恩!!寬哥!!運動還是自己喜歡最重要了!!!
    2017-01-12 17:26 ·
    Ci-Hong Lian 芳萍姊!!!心領了!!!呵呵
    2017-01-12 17:29 ·
     1 個人推
    J 很愛碎碎唸的人、
    2017-01-12 21:16 ·
     1 個人推
    哈士吉 宏哥 早起的鳥兒有蟲吃XD
    晚安愉悅。
    2017-01-12 22:32 ·
     1 個人推
    澤陳 啟宏晚安，試一下，看看能不能再進步^_^
    2017-01-12 22:38 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 神吉早安!!!

    澤兄!!早安!!!恩恩^^跑一下強度比跑一堆沒強度的量還有效果多嚕!!!
    2017-01-15 09:54 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 赤足林老師!!!哈哈哈!!有嗎!!!早安唷～
    2017-01-15 09:54 ·
     1 個人推
    J 誰敢和你跑啊？跑那麼快，難怪沒朋友！哈哈哈
    2017-01-15 10:22 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 朋友不用多!!真心幾個比較實在!!!我本身就是不入團體!!跟幾個熟悉的約跑而已!!!這樣跑步才輕鬆自在～
    2017-01-15 10:54 ·
     1 個人推
    J 好啦！開玩笑的啦！知道你都和教主一起跑比較多，跟著他你也會成長許多！
    2017-01-15 11:01 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 恩阿!!就跟幾個熟的跑而已!!!跑步團體我們這邊很多!!但是沒興趣加入!!運動嘛!!隨興開心就好!!!想跑步就跑步!!想騎單車就騎單車!!!想游泳就游泳!!!我不太喜歡有什麼團隊的束縛!!!哈哈哈
    2017-01-15 14:32 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    120.94.8 %
    222.8-0.2 %
    322.01.2 %
    419.73.0 %
    520.81.3 %
    622.2-1.3 %
    721.72.3 %
    820.1-2.2 %
    924.8-0.9 %
    1021.7-0.2 %
    1122.42.0 %
    1220.21.2 %
    1321.6-1.3 %
    1421.8-1.1 %
    1522.51.2 %
    1620.5-0.4 %
    1720.32.2 %
    1822.0-2.0 %
    1919.1-0.6 %
    2020.51.3 %
    2120.6-0.4 %
    2221.2-1.0 %
    22.211.7-8.3 %

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km
    台中阿森 回應了 LML的 比賽紀錄 : "讚👍"
    台中阿森 回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
    台中阿森 回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！！！ 厲害"
    台中阿森 回應了 Rich的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:59
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :