George Kuo 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

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25.3 km | 01:16:11 | 19.9 km/h

日期: 2017-01-11 20:28 - 總爬升: 183 m - 地點: 高雄市柴山 - 天氣: 涼爽-霧茫茫 - 平均心率: 69 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

19.89 (-9.38)

1008 / 1008

2

02'58"

(06'01")

20.34 (-8.93)

1002 / 2011

3

03'15"

(09'16")

18.65 (-10.62)

1007 / 3018

4

02'40"

(11'56")

22.64 (-6.63)

1001 / 4020

5

02'51"

(14'47")

21.18 (-8.09)

1001 / 5022

展開計圈分析

下班後基本訓練。

晚安～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.42 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, chenx2chin 和其他 61 人說推

·

觀看另 4 則留言

jessica George晚安~^^

2017-01-13 16:33 ·

1 個人推

李百信午安假日快樂哦~
感謝鼓勵啦～

2017-01-15 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-1.1 %
2	20.2	-1.0 %
3	18.5	1.5 %
4	22.5	-0.7 %
5	21.1	1.7 %
6	21.2	1.2 %
7	25.0	-0.9 %
8	24.0	-0.9 %
9	21.7	1.8 %
10	12.0	6.2 %
11	18.7	-4.0 %
12	16.7	-4.4 %
13	18.2	-6.2 %
14	14.6	4.0 %
15	18.3	2.8 %
16	17.6	-3.5 %
17	20.6	-2.1 %
18	28.8	-2.9 %
19	25.0	-2.8 %
20	23.1	-0.6 %
21	21.7	2.3 %
22	22.8	4.3 %
23	21.3	-0.9 %
24	19.5	2.8 %
25	21.7	-2.5 %
25.3	18.7	3.5 %

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