邱裕傑 2017/01/15 訓練日誌

邱裕傑高雄
ID 74237

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱裕傑

全馬 | 05:09:54 | 07:20/km | 第8馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	05:09:54
總名次	1418 / 2436
分組名次	500 / 822
平均速度	07:20/km

官方證書

邱裕傑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:07'54" (+00'38")

10 km

(01:07'54")

00:35'25" (+02'56")

15 km

(01:42'22")

00:34'28" (+01'59")

01:07'16"

20 km

(02:15'10")

00:32'48" (+00'19")

25 km

(02:50'34")

00:35'24" (+02'55")

01:15'03" (+07'47")

30 km

(03:30'13")

00:39'39" (+07'10")

35 km

(04:09'18")

00:39'05" (+06'36")

01:25'06" (+17'50")

40 km

(04:55'19")

00:46'01" (+13'32")

Finish

(05:09:54)

日期: 2017-01-15 06:42 - 總爬升: 126 m - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3494 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'04")

1000 / 1000

06'15"

(13'11")

06'15" (+00'24")

1000 / 2000

06'26"

(19'37")

06'26" (+00'35")

1000 / 3000

06'20"

(25'57")

06'20" (+00'29")

1000 / 4000

06'11"

(32'09")

06'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

邱裕傑

留言

高雄

邱裕傑

留言

賽前宣言: Go!

賽後評分: 好天氣，好風景，好人情，好補給，一切都好! 為一不好的事，就是耐力不夠，右腳痛的問題!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'15"	00:13'11"
3	06'45"	00:19'56"
4	06'21"	00:26'17"
5	06'12"	00:32'29"
6	06'55"	00:39'24"
7	06'15"	00:45'39"
8	06'14"	00:51'53"
9	09'58"	01:01'51"
10	06'03"	01:07'54"
11	06'02"	01:13'56"
12	07'50"	01:21'46"
13	06'27"	01:28'13"
14	05'59"	01:34'12"
15	08'10"	01:42'22"
16	07'34"	01:49'56"
17	05'52"	01:55'48"
18	06'02"	02:01'50"
19	07'11"	02:09'01"
20	06'09"	02:15'10"
21	07'45"	02:22'55"
22	06'24"	02:29'19"
23	08'13"	02:37'32"
24	06'31"	02:44'03"
25	06'31"	02:50'34"
26	07'55"	02:58'29"
27	06'29"	03:04'58"
28	08'10"	03:13'08"
29	06'41"	03:19'49"
30	10'24"	03:30'13"
31	06'34"	03:36'47"
32	06'30"	03:43'17"
33	09'57"	03:53'14"
34	06'58"	04:00'12"
35	09'06"	04:09'18"
36	10'42"	04:20'00"
37	08'32"	04:28'32"
38	07'11"	04:35'43"
39	09'24"	04:45'07"
40	10'12"	04:55'19"
41	08'44"	05:04'03"
41.8	07'42"	05:10'05"