丫湯哥 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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7.2 km | 00:43:45 | 06:05/km

日期: 2017-01-10 06:33 - 地點: 復健跑 - 平均心率: 154 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91

Pace: 06'29" / 06'40" / 05'57" / 05'54" / 06'06" / 05'52" / 05'56" / 04'54" /

驚聞鎮西堡賽事發生作弊及代跑的事件，
很痛心，一場神聖的比賽被少數人毀了。

官方公佈鎮西堡100K的完賽率是80.8%。
這個數字遠高過我參加的兩場日本的100K比賽。
什麼時候台灣的超馬水準超越日本這麼多了？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.54 km

SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰累積 : 1592.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 威諾和其他 60 人說推

·

觀看另 1 則留言

余豐任這場可落地簽改里程,是很多人無法完賽100k直接跑完可能沒那麼多!我剩一小時多前到達,我排名一百六十五,原七百多人能完成有超過600很拚!

2017-01-16 09:22 ·

1 個人推

多運動鎮西堡100K，如果不能在中途改為80K，完賽率一定不到70%。

2017-01-21 09:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'40"	00:13'09"
3	05'57"	00:19'06"
4	05'54"	00:25'00"
5	06'06"	00:31'06"
6	05'52"	00:36'58"
7	05'56"	00:42'54"
7.2	04'53"	00:43'45"

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