簡多多 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
ID 156392

682 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:24:20 | 05:46/km

日期: 2017-01-17 17:32 - 地點: 高速公路橋下到媽媽嘴一Ｏ - 天氣: 晴天～有點冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2976 Cal - 總步數: 20697 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 05'15" / 05'16" / 05'21" / 05'39" / 05'35" / 05'54" / 05'34" / 05'34" / 05'47" / 05'45" / 05'40" / 05'52" / 05'21" / 05'45" / 05'40" / 05'38" / 05'42" / 05'25" / 05'43" / 05'48" / 06'10" / 06'24" / 06'16" / 05'48" / 06'00" / 112'49" /

兩個禮拜沒有跑媽媽嘴，體力就差很多，好在回程也有遇到楊老師一起跑回來，比較不會疲累～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.18 km

美津濃累積 : 480.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 陳建宏和其他 156 人說推

·

觀看另 6 則留言

講五德晚安^_^

週三運動愉快

2017-01-18 18:36 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
週三晚安~運動愉快~

2017-01-18 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'16"	00:10'31"
3	05'21"	00:15'52"
4	05'39"	00:21'31"
5	05'35"	00:27'06"
6	05'54"	00:33'00"
7	05'34"	00:38'34"
8	05'34"	00:44'08"
9	05'47"	00:49'55"
10	05'45"	00:55'40"
11	05'40"	01:01'20"
12	05'52"	01:07'12"
13	05'21"	01:12'33"
14	05'45"	01:18'18"
15	05'40"	01:23'58"
16	05'38"	01:29'36"
17	05'42"	01:35'18"
18	05'25"	01:40'43"
19	05'43"	01:46'26"
20	05'48"	01:52'14"
21	06'10"	01:58'24"
22	06'24"	02:04'48"
23	06'16"	02:11'04"
24	05'48"	02:16'52"
25	06'00"	02:22'52"
25.0	111'57"	02:24'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km