秋里 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8850.4 km |

11530.7 km
2024 年 :

814.1 km |

1270.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.0	0.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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21.7 km | 00:50:13 | 25.9 km/h

日期: 2017-01-17 19:27 - 平均心率: 147 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'12"

(28'12")

2.13

1000 / 1000

2

22'01"

(50'13")

1.84 (-0.29)

674 / 1674

台北市

秋里

·

第三堂飛輪課
一進教室看到地上一攤水
這是水打翻吧~也太誇張了
誰敢用那台車><”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老娘跟你拼了, 黃盟元和其他 13 人說推

·

健安哈哈哈哈！好油的一攤水是嗎X D

2017-01-18 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.3	-13.0 %
1.7	2.1	-9.0 %

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成績 : 04:39:10

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