黃亮中 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 00:41:23 | 05:09/km

日期: 2017-01-18 21:24 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 170 - 濕度: 88%

Pace: 06'53" / 05'21" / 05'20" / 04'50" / 04'49" / 04'44" / 04'44" / 04'38" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'21"

(12'14")

05'21" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'33")

05'19" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'50"

(22'23")

04'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'48"

(27'12")

04'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

easy run.
只有跑者懂跑者心.
常被認為沒跑腳會癢, 其實只是想讓身心有個出口, 發洩一下罷了, 同時不想放掉長久累積打造的體能. 其實, 還蠻常腳很累仍舊堅持去跑, 或是明明訓練時間到了, 按掉鬧鐘繼續睡, 我從來就不是腳癢去跑, 而是試著不去當放縱自己的自已, 想看自己這輩子能到達甚麼境界. 達到心中的目標, 或許, 就會放手.

1月累積里程 : 184.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 畯（準仔）和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安、跑步愉快！

2017-01-19 08:16 ·

1 個人推

如意亮中哥早安，運動愉快。

2017-01-19 09:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'21"	00:12'14"
3	05'20"	00:17'34"
4	04'50"	00:22'24"
5	04'49"	00:27'13"
6	04'44"	00:31'57"
7	04'44"	00:36'41"
8	04'38"	00:41'19"
8.0	05'42"	00:41'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km