3.8 km | 00:30:12 | 07:54/km日期: 2017-01-18 16:20 - 地點: 美術館外圍 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 7°C - 濕度: 91
Pace: 08'44" / 11'51" / 08'31" / 07'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'09" (+00'34") | 421 / 421 |
2 | | 41'26" (+34'51") | 48 / 469 |
3 | | 00'00" | 0 / 469 |
4 | | 06'35" | 464 / 933 |
5 | | 07'00" (+00'25") | 276 / 1210 |
6 | | 06'47" (+00'12") | 456 / 1666 |
7 | | 06'37" (+00'02") | 286 / 1952 |
8 | | 07'27" (+00'52") | 405 / 2358 |
9 | | 12'48" (+06'13") | 152 / 2511 |
10 | | 07'23" (+00'48") | 410 / 2921 |
11 | | 07'53" (+01'18") | 268 / 3190 |
12 | | 07'53" (+01'18") | 621 / 3811 |
13 | | 17'24" (+10'49") | 7 / 3819 |
🇴換小一點的尺寸,
會飛起來,預計3k,
一段路後才發現水噴出去了,
回過頭沿路找水,
果然事物都是相處久了會有革命情感,
現下要跟新朋友重新培養默契。
拉3休2 6趟
完成後,接有氧跑5k,
腳真的累了,只能收操。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
最大心率為212 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
221.41 km MIZUNO Wave SPACER DYNA 女路跑鞋 J1GB1476/藍紫銀 累積 :
632.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'44" | 00:08'44" |
2 | 11'51" | 00:20'35" |
3 | 08'31" | 00:29'06" |
3.8 | 07'41" | 00:35'24" |