秋里 2017/01/18 訓練日誌

秋里台北市
ID 134375

91 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8850.4 km |

11530.7 km
2024 年 :

814.1 km |

1270.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.0	0.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

朋友 (47)

群組 (1)

尋找社團

山貓路跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (432)

2024/05/22 恭喜秋里獲得 500 留言數
2023/03/24 恭喜秋里獲得 16500 推
2021/06/30 恭喜秋里獲得 16000 推
2020/06/15 恭喜秋里獲得 15500 推
2019/09/07 恭喜秋里獲得 15000 推
2019/04/22 恭喜秋里獲得 14500 推
2018/12/25 恭喜秋里獲得 14000 推
2018/08/27 恭喜秋里獲得 13500 推
2018/06/06 恭喜秋里獲得 13000 推
2018/04/12 恭喜秋里獲得 450 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

秋里

11.6 km | 01:22:48 | 07:10/km

日期: 2017-01-18 19:38 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 07'54" / 07'40" / 07'27" / 08'23" / 06'50" / 12'09" / 05'54" / 07'09" / 06'58" / 08'17" / 07'07" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'46")

1000 / 1000

07'40"

(15'20")

07'40" (+01'46")

1000 / 2000

07'26"

(22'47")

07'26" (+01'32")

1000 / 3000

08'22"

(31'09")

08'22" (+02'28")

1000 / 4000

06'49"

(37'59")

06'49" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

秋里

留言

輕鬆入袋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老娘跟你拼了, 大強和其他 15 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'40"	00:15'34"
3	07'27"	00:23'01"
4	08'23"	00:31'24"
5	06'50"	00:38'14"
6	12'09"	00:50'23"
7	05'54"	00:56'17"
8	07'09"	01:03'26"
9	06'58"	01:10'24"
10	08'17"	01:18'41"
11	07'07"	01:25'48"
11.5	07'18"	01:29'49"