林建民 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

林建民台中
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29.0 km | 02:39:39 | 05:30/km | 第8半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:39:39
總名次	127 / 2843
分組名次	113 / 1816
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'16")

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:27'06" (+01'06")

15 km

(01:21'20")

00:27'58" (+01'58")

00:54'18" (+00'56")

20 km

(01:47'40")

00:26'20" (+00'20")

25 km

(02:13'40")

00:26'00"

00:00'00"

Finish

(02:39:39)

日期: 2017-01-22 06:41 - 總爬升: 649 m - 卡路里: 1669 Cal - 總步數: 28166 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'12" (+00'23")

1004 / 1004

182 / 105

2

05'15"

(10'29")

05'14" (+00'25")

1000 / 2004

180 / 105

3

05'22"

(15'51")

05'21" (+00'32")

1002 / 3006

177 / 105

4

05'13"

(21'04")

05'12" (+00'23")

1001 / 4008

177 / 108

5

05'17"

(26'21")

05'13" (+00'24")

1009 / 5018

179 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑欣賞日月潭風景

賽後評分: 補給普普
給 3 星

1月累積里程 : 150.03 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Francis, 林宏達和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	05'22"	00:15'51"
4	05'13"	00:21'04"
5	05'12"	00:26'16"
6	05'37"	00:31'53"
7	05'41"	00:37'34"
8	04'56"	00:42'30"
9	05'17"	00:47'47"
10	05'35"	00:53'22"
11	05'41"	00:59'03"
12	04'53"	01:03'56"
13	05'53"	01:09'49"
14	05'23"	01:15'12"
15	06'08"	01:21'20"
16	06'10"	01:27'30"
17	05'10"	01:32'40"
18	04'52"	01:37'32"
19	04'48"	01:42'20"
20	05'20"	01:47'40"
21	05'19"	01:52'59"
22	05'48"	01:58'47"
23	04'50"	02:03'37"
24	04'47"	02:08'24"
25	05'16"	02:13'40"
26	05'31"	02:19'11"
27	06'28"	02:25'39"
28	07'54"	02:33'33"
29	05'55"	02:39'28"
29.0	-12'-38"	02:39'44"

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成績 : 02:30:48

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