方 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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29.0 km | 03:55:36 | 08:07/km | 第11半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:55:36
總名次	1425 / 2834
分組名次	196 / 495
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:15'37"

10 km

(01:15'37")

00:39'00" (+02'23")

15 km

(01:55'25")

00:39'48" (+03'11")

01:19'37" (+04'00")

20 km

(02:35'14")

00:39'49" (+03'12")

25 km

(03:17'49")

00:42'35" (+05'58")

00:00'00"

Finish

(03:55:36)

日期: 2017-01-22 06:42 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'07")

07'50" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'26")

07'19" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'40")

07'14" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'36")

06'55" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 聽說最後3K很恐怖

賽後評分: 台北接駁車停的位子離會場太遠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, Hsu PoMin 和其他 2 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 15:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'50"	00:15'07"
3	07'20"	00:22'27"
4	07'14"	00:29'41"
5	06'56"	00:36'37"
6	08'02"	00:44'39"
7	08'48"	00:53'27"
8	06'33"	01:00'00"
9	07'29"	01:07'29"
10	08'08"	01:15'37"
11	07'44"	01:23'21"
12	06'57"	01:30'18"
13	08'00"	01:38'18"
14	07'40"	01:45'58"
15	09'27"	01:55'25"
16	09'12"	02:04'37"
17	07'22"	02:11'59"
18	07'26"	02:19'25"
19	08'06"	02:27'31"
20	07'43"	02:35'14"
21	08'08"	02:43'22"
22	11'03"	02:54'25"
23	07'19"	03:01'44"
24	07'00"	03:08'44"
25	09'05"	03:17'49"
26	09'42"	03:27'31"
27	11'11"	03:38'42"
28	12'11"	03:50'53"
28.6	07'30"	03:55'40"

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朋友動態

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