鄭國賓 2013/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭國賓高雄
ID 22597

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.4 km | 02:18:52 | 06:12/km

日期: 2013-10-16 16:44 - 地點: 高雄都會公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 57%

Pace: 06'16" / 05'56" / 05'52" / 05'56" / 06'16" / 05'56" / 06'08" / 06'08" / 06'12" / 06'16" / 06'16" / 06'08" / 06'48" / 06'12" / 06'48" / 06'40" / 06'32" / 06'52" / 06'00" / 05'44" / 05'56" / 05'44" / 05'56" /

上下坡練習,來回1.4K跑了10趟......

10月累積里程 : 534.53 km

GPX 上傳 | 11 years ago

BH, 莊福林和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'56"	00:12'12"
3	05'52"	00:18'04"
4	05'56"	00:24'00"
5	06'16"	00:30'16"
6	05'56"	00:36'12"
7	06'08"	00:42'20"
8	06'08"	00:48'28"
9	06'12"	00:54'40"
10	06'16"	01:00'56"
11	06'16"	01:07'12"
12	06'08"	01:13'20"
13	06'48"	01:20'08"
14	06'12"	01:26'20"
15	06'48"	01:33'08"
16	06'40"	01:39'48"
17	06'32"	01:46'20"
18	06'52"	01:53'12"
19	06'00"	01:59'12"
20	05'44"	02:04'56"
21	05'56"	02:10'52"
22	05'44"	02:16'36"
22.4	05'56"	02:18'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km