林界明 2017/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
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2.8 km | 00:11:33 | 04:07/km

日期: 2017-01-26 18:37 - 平均心率: 160 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 52%

Pace: 04'09" / 04'08" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'17")

04'07"

1000 / 2000

3

03'15"

(11'32")

04'03"

802 / 2802

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 540.39 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 1838.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝明峰, Angel 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'08"	00:08'17"
2.8	04'02"	00:11'32"

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