5.0 km | 00:23:52 | 04:44/km日期: 2017-01-30 17:53 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 180 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 04'39" / 04'38" / 04'48" / 04'52" / 04'47" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'38" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'38" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'51" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'46" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'47" (+00'09") | 30 / 5030 |
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★W1D1 測5000★
為了確定現在的跑力,設定菜單的配速
一開始一定是設5000的啊
天氣這麼冷,又很久沒跑速度
對成績沒有抱多大希望
沒想到直接拿到新pb了
可喜可樂~😄
原pb:26'30"(225訓練營期中測5000)
新pb:23'51"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
190.52 km REEBOK Zprint3D 累積 :
206.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'39" | 00:04'39" |
2 | 04'38" | 00:09'17" |
3 | 04'48" | 00:14'05" |
4 | 04'52" | 00:18'57" |
5 | 04'47" | 00:23'44" |
5.0 | 04'59" | 00:23'53" |