蔡佩珊 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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29.8 km | 03:15:49 | 06:34/km

日期: 2017-01-28 06:38 - 總爬升: 284 m - 地點: 清水自由車廣場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1722 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

Pace: 06'44" / 05'42" / 06'07" / 06'08" / 05'56" / 06'13" / 06'02" / 05'40" / 05'46" / 05'54" / 07'22" / 05'59" / 06'23" / 08'38" / 08'40" / 09'30" / 06'44" / 06'14" / 05'58" / 06'04" / 06'05" / 06'08" / 06'03" / 05'46" / 06'01" / 05'51" / 06'15" / 06'01" / 06'05" / 09'34" / 00'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

03:15'49"

(03:15'49")

06'31"

30011 / 30011

台中

蔡佩珊

·

台中

蔡佩珊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 387.67 km

XT 上傳 | 7 years ago

onion, 安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）和其他 72 人說推

·

karros 早安，新年快樂

2017-01-29 07:01 ·

早安新年快樂，運動愉快！

2017-01-29 07:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'42"	00:12'26"
3	06'07"	00:18'33"
4	06'08"	00:24'41"
5	05'56"	00:30'37"
6	06'13"	00:36'50"
7	06'02"	00:42'52"
8	05'40"	00:48'32"
9	05'46"	00:54'18"
10	05'54"	01:00'12"
11	07'22"	01:07'34"
12	05'59"	01:13'33"
13	06'23"	01:19'56"
14	08'38"	01:28'34"
15	08'40"	01:37'14"
16	09'30"	01:46'44"
17	06'44"	01:53'28"
18	06'14"	01:59'42"
19	05'58"	02:05'40"
20	06'04"	02:11'44"
21	06'05"	02:17'49"
22	06'08"	02:23'57"
23	06'03"	02:30'00"
24	05'46"	02:35'46"
25	06'01"	02:41'47"
26	05'51"	02:47'38"
27	06'15"	02:53'53"
28	06'01"	02:59'54"
29	06'05"	03:05'59"
30	09'34"	03:15'33"
29.8	-1'-7"	03:15'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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