黃昱豪 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃昱豪新北市
ID 248164

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39.5 km | 03:34:21 | 11.0 km/h

日期: 2017-01-31 14:30 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

10.37 (-20.66)

1007 / 1007

2

07'52"

(13'42")

7.69 (-23.34)

1007 / 2015

3

06'42"

(20'24")

9.07 (-21.97)

1010 / 3025

4

05'28"

(25'52")

11.08 (-19.96)

1008 / 4034

5

03'01"

(28'53")

20.11 (-10.92)

1005 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	8.0 %
2	7.6	4.2 %
3	9.4	3.2 %
4	10.4	-2.8 %
5	20.3	-0.6 %
6	16.6	1.8 %
7	8.8	-1.0 %
8	15.5	-1.7 %
9	9.7	2.0 %
10	16.1	-0.2 %
11	15.8	1.5 %
12	17.6	-0.9 %
13	3.2	-4.2 %
14	20.9	2.0 %
15	15.7	2.6 %
16	9.7	-1.5 %
17	22.8	3.2 %
18	10.3	-1.1 %
19	30.8	1.6 %
20	14.0	-1.0 %
21	1200.0	0.0 %
22	25.4	-0.4 %
23	20.1	-1.0 %
24	20.3	-0.4 %
25	15.7	3.3 %
26	16.1	-1.0 %
27	10.7	-3.7 %
28	6.9	2.0 %
29	20.2	-0.2 %
30	18.9	-0.4 %
31	21.2	-0.2 %
32	15.3	2.0 %
33	13.7	1.2 %
34	12.5	-1.1 %
35	13.4	-0.4 %
36	12.3	2.8 %
37	11.8	-1.1 %
38	5.0	6.3 %
39	9.4	5.8 %
40	5.2	7.7 %
41	20.3	-4.4 %
39.5	-10.7	-12.7 %

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