謝璧莉 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝璧莉高雄
ID 131044

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14.2 km | 01:28:14 | 06:12/km

日期: 2017-01-28 06:24 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 15074 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 06'22" / 06'24" / 05'58" / 05'53" / 06'51" / 05'59" / 06'39" / 06'05" / 06'39" / 06'36" / 06'10" / 06'13" / 05'38" / 05'26" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'58")

1002 / 1002

179 / 87

2

06'25"

(12'49")

06'23" (+00'58")

1003 / 2005

173 / 90

3

05'58"

(18'47")

05'56" (+00'31")

1003 / 3008

179 / 93

4

06'00"

(24'47")

05'56" (+00'31")

1009 / 4018

175 / 95

5

06'47"

(31'34")

06'45" (+01'20")

1002 / 5021

156 / 94

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

·

大年初一和弟弟們來水庫輕鬆跑跑，祝各位好友新年快樂、吉祥如意一整年😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.21 km

廠牌型號累積 : 822851000008091.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

賴佳鴻, 伊林和其他 28 人說推

·

Sandy Lin 新年快樂，財源滾滾
發~發~發

2017-01-29 16:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'24"	00:12'46"
3	05'58"	00:18'44"
4	05'53"	00:24'37"
5	06'51"	00:31'28"
6	05'59"	00:37'27"
7	06'39"	00:44'06"
8	06'05"	00:50'11"
9	06'39"	00:56'50"
10	06'36"	01:03'26"
11	06'10"	01:09'36"
12	06'13"	01:15'49"
13	05'38"	01:21'27"
14	05'26"	01:26'53"
14.2	06'37"	01:28'14"

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朋友動態

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