廖渠魁 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖渠魁屏東
ID 277317

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3.5 km | 01:18:36 | 22:43/km

日期: 2017-01-28 08:40 - 地點: 屏科大 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 89 - 卡路里: 177 Cal - 總步數: 3170 - 平均步頻: 40 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 26'33" / 21'05" / 22'42" / 17'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'11"

(27'11")

27'06" (+05'44")

1002 / 1002

32 / 115

2

21'28"

(48'39")

21'22"

1004 / 2006

40 / 115

3

23'07"

(01:11'46")

22'58" (+01'36")

1006 / 3012

44 / 97

4

06'32"

(01:18'18")

14'13"

459 / 3472

61 / 114

屏東

廖渠魁

·

與家人散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳榮興, Alice 和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

Sam Tseng 新年新氣象大吉大利好運攏總來

2017-01-28 12:19 ·

吳惠菁運動愉快，新年快樂。

2017-01-28 23:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'33"	00:26'33"
2	21'05"	00:47'38"
3	22'42"	01:10'20"
3.5	17'59"	01:18'36"

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