廖渠魁 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖渠魁屏東
ID 277317

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6.7 km | 02:38:12 | 23:34/km

日期: 2017-01-29 06:29 - 總爬升: 610 m - 地點: 笠頂山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 98 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 10481 - 平均步頻: 66 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'46"

(20'46")

2.91 (-0.49)

1007 / 1007

55 / 87

2

36'01"

(56'47")

1.68 (-1.73)

1007 / 2015

53 / 51

3

17'41"

(01:14'28")

3.41

1002 / 3018

48 / 115

4

18'32"

(01:33'00")

3.25 (-0.15)

1005 / 4023

66 / 81

5

23'50"

(01:56'50")

2.53 (-0.87)

1006 / 5029

76 / 54

展開計圈分析

屏東

廖渠魁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤銘, 陳榮興和其他 43 人說推

·

陳怡文新春大吉大利！

2017-01-29 13:55 ·

興祥晚上好初二運動愉快:-)

2017-01-29 18:33 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'32"	00:20'32"
2	31'56"	00:52'28"
3	19'51"	01:12'19"
4	18'43"	01:31'02"
5	19'14"	01:50'16"
6	27'27"	02:17'43"
7	20'14"	02:37'57"
6.7	00'-51"	02:38'12"

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