廖渠魁 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖渠魁屏東
ID 277317

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8.2 km | 03:02:54 | 22:10/km

日期: 2017-01-30 05:42 - 總爬升: 728 m - 地點: 笠頂山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 12883 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'26"

(23'26")

2.58 (-1.50)

1007 / 1007

61 / 70

2

29'44"

(53'10")

2.04 (-2.04)

1008 / 2015

59 / 56

3

16'09"

(01:09'19")

3.75 (-0.32)

1009 / 3025

68 / 91

4

34'15"

(01:43'34")

1.76 (-2.32)

1002 / 4027

57 / 50

5

14'45"

(01:58'19")

4.08

1001 / 5029

74 / 91

展開計圈分析

屏東

廖渠魁

·

屏東

廖渠魁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳榮興, Alice 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

金發黃廖兄運動愉快

2017-01-30 23:24 ·

吳惠菁晚上好，運動愉快。

2017-01-30 23:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'52"	00:22'52"
2	29'04"	00:51'56"
3	14'55"	01:06'51"
4	30'26"	01:37'17"
5	16'59"	01:54'16"
6	14'46"	02:09'02"
7	22'59"	02:32'01"
8	16'46"	02:48'47"
8.2	56'28"	03:02'54"

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