Runner 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

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8.8 km | 00:50:39 | 05:44/km

日期: 2017-01-31 08:04 - 平均心率: 148 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 9326 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

Pace: 06'09" / 06'08" / 05'54" / 05'49" / 05'35" / 05'42" / 05'32" / 05'21" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'45")

1006 / 1006

178 / 91

2

06'08"

(12'17")

06'07" (+00'46")

1000 / 2007

184 / 88

3

05'57"

(18'14")

05'54" (+00'33")

1007 / 3014

181 / 93

4

05'46"

(24'00")

05'44" (+00'23")

1003 / 4017

186 / 93

5

05'39"

(29'39")

05'35" (+00'14")

1010 / 5028

186 / 95

展開計圈分析

--

Runner

·

墾丁渡假
夏都~船帆石來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.29 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7924.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'08"	00:12'17"
3	05'54"	00:18'11"
4	05'49"	00:24'00"
5	05'35"	00:29'35"
6	05'42"	00:35'17"
7	05'32"	00:40'49"
8	05'21"	00:46'10"
8.8	05'25"	00:50'39"

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