22.2 km | 01:40:07 | 04:30/km日期: 2017-01-30 18:02 - 地點: 成功高中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 197 - 卡路里: 1081 Cal - 總步數: 18717 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80%
Pace: 04'59" / 04'46" / 04'38" / 04'36" / 04'36" / 04'40" / 04'32" / 04'34" / 04'31" / 04'27" / 04'39" / 04'26" / 04'58" / 04'27" / 04'26" / 04'20" / 04'30" / 04'22" / 04'15" / 04'14" / 04'10" / 04'07" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'58" (+00'52") | 1001 / 1001 | 193 / 103 |
| 2 | | 04'45" (+00'39") | 1002 / 2003 | 198 / 105 |
| 3 | | 04'38" (+00'32") | 1009 / 3013 | 201 / 107 |
| 4 | | 04'35" (+00'29") | 1003 / 4017 | 201 / 108 |
| 5 | | 04'34" (+00'28") | 1005 / 5022 | 194 / 112 |
| 6 | | 04'40" (+00'34") | 1000 / 6022 | 175 / 122 |
| 7 | | 04'32" (+00'26") | 1008 / 7030 | 191 / 114 |
| 8 | | 04'31" (+00'25") | 1008 / 8039 | 197 / 112 |
| 9 | | 04'29" (+00'23") | 1000 / 9039 | 198 / 112 |
| 10 | | 04'26" (+00'20") | 1000 / 10039 | 199 / 112 |
| 11 | | 04'40" (+00'34") | 1009 / 11049 | 191 / 111 |
| 12 | | 04'22" (+00'16") | 1000 / 12049 | 194 / 117 |
| 13 | | 04'58" (+00'52") | 1002 / 13052 | 170 / 117 |
| 14 | | 04'26" (+00'20") | 1009 / 14062 | 181 / 123 |
| 15 | | 04'24" (+00'18") | 1002 / 15064 | 193 / 117 |
| 16 | | 04'20" (+00'14") | 1005 / 16070 | 194 / 118 |
| 17 | | 04'28" (+00'22") | 1011 / 17081 | 184 / 120 |
| 18 | | 04'18" (+00'12") | 1000 / 18082 | 178 / 129 |
| 19 | | 04'15" (+00'09") | 1006 / 19089 | 190 / 123 |
| 20 | | 04'13" (+00'07") | 1000 / 20089 | 169 / 139 |
| 21 | | 04'09" (+00'03") | 1001 / 21091 | 163 / 146 |
| 22 | | 04'06" | 1001 / 22093 | 153 / 158 |
| 23 | | 03'36" | 198 / 22291 | 110 / 251 |
今天天氣有點涼，但跑起來舒服，自主半馬訓練，這個月達標300K！各位跑友晚安，新春假期愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.00 km 
亞瑟士T548N-7393 型號 累積 :
3038.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'46" | 00:09'45" |
| 3 | 04'38" | 00:14'23" |
| 4 | 04'36" | 00:18'59" |
| 5 | 04'36" | 00:23'35" |
| 6 | 04'40" | 00:28'15" |
| 7 | 04'32" | 00:32'47" |
| 8 | 04'34" | 00:37'21" |
| 9 | 04'31" | 00:41'52" |
| 10 | 04'27" | 00:46'19" |
| 11 | 04'39" | 00:50'58" |
| 12 | 04'26" | 00:55'24" |
| 13 | 04'58" | 01:00'22" |
| 14 | 04'27" | 01:04'49" |
| 15 | 04'26" | 01:09'15" |
| 16 | 04'20" | 01:13'35" |
| 17 | 04'30" | 01:18'05" |
| 18 | 04'22" | 01:22'27" |
| 19 | 04'15" | 01:26'42" |
| 20 | 04'14" | 01:30'56" |
| 21 | 04'10" | 01:35'06" |
| 22 | 04'07" | 01:39'13" |
| 22.2 | 04'31" | 01:40'07" |
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