廖渠魁 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

廖渠魁屏東
ID 277317

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10.9 km | 04:34:51 | 25:17/km

日期: 2017-01-31 05:13 - 總爬升: 972 m - 地點: 屏東真笠山東北峰 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 95 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 17456 - 平均步頻: 63 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'02"

(36'02")

1.67 (-1.61)

1000 / 1000

51 / 53

2

27'45"

(01:03'47")

2.18 (-1.10)

1007 / 2007

50 / 71

3

38'49"

(01:42'36")

1.56 (-1.72)

1005 / 3013

47 / 54

4

20'18"

(02:02'54")

2.98 (-0.30)

1007 / 4021

48 / 101

5

24'05"

(02:26'59")

2.51 (-0.77)

1005 / 5026

67 / 61

展開計圈分析

屏東

廖渠魁

·

屏東

廖渠魁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳榮興, Jerry 和其他 36 人說推

·

陳怡文登山健行愉快！

2017-01-31 11:12 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'08"	00:28'08"
2	29'13"	00:57'21"
3	28'18"	01:25'39"
4	27'47"	01:53'26"
5	21'59"	02:15'25"
6	24'33"	02:39'58"
7	18'31"	02:58'29"
8	21'02"	03:19'31"
9	16'03"	03:35'34"
10	27'45"	04:03'19"
11	20'58"	04:24'17"
10.9	-79'-12"	04:34'51"

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