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    yiwei 新竹
    ID 872
    633 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    7.4 km | 00:34:40 | 04:41/km
    日期: 2017-02-01 16:29 - 地點: 金門繞圈圈 - 天氣: 陽光...冷風... - 平均心率: 168 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 53%
    Pace: 04'39" / 04'54" / 04'27" / 04'08" / 04'47" / 04'22" / 05'30" / 04'49" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'38"  (04'38")
    		04'38" (+00'50")1000 / 1000
    2
    04'53"  (09'32")
    		04'53" (+01'05")1000 / 2000
    3
    04'27"  (13'59")
    		04'27" (+00'39")1000 / 3000
    4
    04'07"  (18'07")
    		04'07" (+00'19")1000 / 4000
    5
    04'46"  (22'54")
    		04'46" (+00'58")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'22"  (27'17")
    		04'22" (+00'34")1000 / 6000
    7
    02'42"  (30'00")
    		04'29" (+00'41")604 / 6604
    8
    00'10"  (30'10")
    		03'48"43 / 6648
    9
    01'00"  (31'10")
    		06'39" (+02'51")150 / 6798
    10
    00'10"  (31'20")
    		04'32" (+00'44")36 / 6834
    11
    01'00"  (32'20")
    		10'30" (+06'42")95 / 6930
    12
    00'10"  (32'30")
    		05'27" (+01'39")30 / 6960
    13
    01'00"  (33'30")
    		05'37" (+01'49")177 / 7138
    14
    00'10"  (33'40")
    		04'16" (+00'28")39 / 7177
    15
    01'00"  (34'40")
    		04'48" (+01'00")207 / 7385
    新竹
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    課表：M30+4st
    跟家人到山外買東西，我就從山外跑回家，前面4.7公里都是金門馬的31-36公里處，最容易當步兵的路線XD...原本從小徑就要切回家，但時間還有一半，所以再往尚義、成功海灘回家...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 83.22 km Adidas Takumi Sen Boost 2 累積 : 510.1 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    莊秀菊, Dennis Guo 和其他 65 人說推
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    觀看另 4 則留言
    李子 沒想到金門比竹北還暖和⋯(湖口還會比竹北冷個一兩度）
    2017-02-01 18:11 ·
     2 個人推
    瑤瑤 帥哥 晚安，開工大吉大利
    2017-02-01 20:15 ·
     2 個人推
    yiwei 學姊新年快樂～金門今天真的天氣溫暖，但都是傍晚風大有冷XD...妳在新竹要注意保暖囉^_^
    2017-02-01 20:44 ·
     2 個人推
    yiwei 瑤瑤晚安～新年快樂^_^
    2017-02-01 20:46 ·
     1 個人推
    J 資優生晚安！新年快樂！回金門還是自己家最棒對不對？我看你打葡萄胺怎麼都不會有疼痛感，還可以一直跑？我昨晚手機，手錶重新開機好多次，還是出現無法同步，我快被Garmin手錶弄瘋了我，哈哈哈哈
    2017-02-01 21:29 ·
     1 個人推
    yiwei 老師晚安～新年快樂^_^
    還是金門的路線較好跑，車流少XD...且我家外面就是直線+短坡，膩了還可以轉換到沙灘，真的是很好練跑XD!!手錶再重新與手機配對看看（手機刪除原本手錶裝置），最後真的不行就是手錶要重置，裡面跑的資料會不見...我打葡萄增生，膝蓋的有效，但是脛後肌無效，我跑10公里左右就不舒服，有痛感，今天跑到最後又有了，如果都跑直線，平路，我的發作就會在延後，有坡度，更快痛XD...
    2017-02-01 21:58 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'39"00:04'39"
    204'54"00:09'33"
    304'27"00:14'00"
    404'08"00:18'08"
    504'47"00:22'55"
    604'22"00:27'17"
    705'30"00:32'47"
    7.404'53"00:34'40"

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