Rambo Yen 2017/02/12 訓練日誌

Rambo Yen 新北市
ID 277047

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Rambo Yen

25.0 km | 03:43:12 | 08:55/km | 第2半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:43:12
總名次	5613 / 7965
分組名次	4338 / 5925
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'22")

00:41'22" (+00'10")

01:27'34"

10 km

(01:27'34")

00:46'12" (+05'00")

15 km

(02:13'55")

00:46'21" (+05'09")

01:32'15" (+04'41")

20 km

(02:59'49")

00:45'54" (+04'42")

25 km

(03:41'01")

00:41'12"

00:00'00"

Finish

(03:43:12)

日期: 2017-02-12 06:43 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1345 Cal - 總步數: 33142 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'59"

(07'59")

07'58" (+00'48")

1000 / 1000

176 / 70

08'04"

(16'03")

08'03" (+00'53")

1001 / 2002

176 / 70

09'25"

(25'28")

09'21" (+02'11")

1005 / 3007

138 / 77

07'43"

(33'11")

07'40" (+00'30")

1005 / 4012

178 / 72

08'17"

(41'28")

08'16" (+01'06")

1001 / 5013

158 / 76

展開計圈分析

新北市

Rambo Yen

留言

累~

賽前宣言: 高雄~我來了~

賽後評分: 大家都很熱情、友善城市
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 34.00 km

mizuno rider 19 累積 : 469.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Peng Tai Huang, 陳益模和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'04"	00:16'03"
3	09'22"	00:25'25"
4	07'44"	00:33'09"
5	08'13"	00:41'22"
6	07'42"	00:49'04"
7	07'45"	00:56'49"
8	14'10"	01:10'59"
9	08'03"	01:19'02"
10	08'32"	01:27'34"
11	09'35"	01:37'09"
12	09'00"	01:46'09"
13	09'40"	01:55'49"
14	09'48"	02:05'37"
15	08'18"	02:13'55"
16	09'11"	02:23'06"
17	08'50"	02:31'56"
18	08'33"	02:40'29"
19	10'10"	02:50'39"
20	09'10"	02:59'49"
21	08'46"	03:08'35"
22	08'23"	03:16'58"
23	08'55"	03:25'53"
24	07'43"	03:33'36"
25	07'25"	03:41'01"
25.2	11'41"	03:43'15"