DANNY YANG 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.9 km | 01:16:09 | 06:58/km

日期: 2017-02-04 06:35 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 43 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 06'56" / 07'01" / 07'36" / 07'17" / 07'17" / 07'42" / 08'17" / 07'59" / 07'49" / 07'44" / 00'34" /

週六起了個大早，先送小兒回校搭遊覽車去參加兩天一夜的社團活動，再回到潭雅神綠園道來動一動，涼爽的天氣非常適合跑步，10KM很快就完成了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.23 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Cindy, HuiChe Tai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'01"	00:13'57"
3	07'36"	00:21'33"
4	07'17"	00:28'50"
5	07'17"	00:36'07"
6	07'42"	00:43'49"
7	08'17"	00:52'06"
8	07'59"	01:00'05"
9	07'49"	01:07'54"
10	07'44"	01:15'38"
10.9	00'34"	01:16'09"

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