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4.0 km | 00:18:04 | 04:31/km 日期: 2012-08-07 19:03 - 地點: 國防醫學院操場 - 天氣: 尚可 - 卡路里: 238 Cal 原訂為5K計時測驗,每圈400M預估配速為1:50,換算為每公里均速為435,5K預估完成時間為23:00。實際配速狀況如下1:44/1:46/1:48/1:48/1:48/1:48/1:49/1:50/1:50/1:49,足足少了1K的成績,真正的原因就是這配速已接近我目前的極限,只是很勉強地跟上,或許前面配速再慢一點或最後1K跑5分速都能進目標設定內,不過當下真的已經撐不下去了,連再400M都覺得是種折磨~往好處想至少目前已經有了參考數據,調整一下,兩週後再試一次或許會有不一樣的結果。 8月累積里程 : 263.15 km 手動上傳 | 12 years ago |