17.4 km | 01:39:29 | 05:43/km日期: 2013-10-18 19:45 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 06'04" / 05'34" / 05'29" / 05'45" / 05'31" / 05'12" / 05'18" / 05'18" / 05'32" / 05'29" / 05'19" / 06'02" / 05'29" / 05'35" / 05'23" / 05'02" / 05'07" / 04'57" / 03'27" /
最近一直想去健身房，又怕耽誤跑步的時間，今天週五比較沒壓力終於可以去。除了抬腿練核心、臥推練胸肌，也做了二輪蹲舉，感覺屁股到大腿好酸啊～
本來想直接在裡面跑跑步機，結果被人佔著慢慢走，算了我去跑操場，反正外面比較涼。今天天氣真是不錯，溫度降低又沒風，跑起來都不太流汗，也比較不累。本來想說剛練完肌肉可能不太能跑，但是慢慢跑還是能跑下去。
比較麻煩的是手機計圈數還是有問題，這次放在腰包裡好像有好一點，只漏了四圈沒計到。只是跑完上傳還是沒有換算圈數，真不知是怎麼了？還有一年才能換手機，這樣下去可不是辦法啊～
10月累積里程 :
444.06 km 
MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 :
1119.7 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'34" | 00:11'38" |
| 3 | 05'29" | 00:17'07" |
| 4 | 05'45" | 00:22'52" |
| 5 | 05'31" | 00:28'23" |
| 6 | 05'12" | 00:33'35" |
| 7 | 05'18" | 00:38'53" |
| 8 | 05'18" | 00:44'11" |
| 9 | 05'32" | 00:49'43" |
| 10 | 05'29" | 00:55'12" |
| 11 | 05'19" | 01:00'31" |
| 12 | 06'02" | 01:06'33" |
| 13 | 05'29" | 01:12'02" |
| 14 | 05'35" | 01:17'37" |
| 15 | 05'23" | 01:23'00" |
| 16 | 05'02" | 01:28'02" |
| 17 | 05'07" | 01:33'09" |
| 18 | 04'57" | 01:38'06" |
| 18.3 | 05'01" | 01:39'29" |
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