Susie Liu 2017/02/05 訓練日誌

Susie Liu 新竹
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Susie Liu

26.0 km | 03:03:23 | 07:02/km

日期: 2017-02-05 06:05 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 06'12" / 06'14" / 06'39" / 06'25" / 06'28" / 06'22" / 06'17" / 06'07" / 08'29" / 06'25" / 06'36" / 08'53" / 18'51" / 08'52" / 05'50" / 06'14" / 06'15" / 06'46" / 06'13" / 06'04" / 05'56" / 06'21" / 06'16" / 06'15" / 06'22" / 05'57" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'22")

1000 / 1000

06'14"

(12'26")

06'14" (+00'24")

1000 / 2000

06'38"

(19'04")

06'38" (+00'48")

1000 / 3000

06'24"

(25'29")

06'24" (+00'34")

1000 / 4000

06'28"

(31'58")

06'28" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新竹瘋團練_因為大家對路線都算熟悉，所以没有一直停下來等大家會合再跑，反而是依據今天每人自己的需求，決定速度與距離。今天终於跑上飛凰山的牌樓，和玉珍結伴定速跑，雖然跑步時感覺並不輕鬆，但跑感卻算不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江漢章, 黑爸和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'14"	00:12'26"
3	06'39"	00:19'05"
4	06'25"	00:25'30"
5	06'28"	00:31'58"
6	06'22"	00:38'20"
7	06'17"	00:44'37"
8	06'07"	00:50'44"
9	08'29"	00:59'13"
10	06'25"	01:05'38"
11	06'36"	01:12'14"
12	08'53"	01:21'07"
13	18'51"	01:39'58"
14	08'52"	01:48'50"
15	05'50"	01:54'40"
16	06'14"	02:00'54"
17	06'15"	02:07'09"
18	06'46"	02:13'55"
19	06'13"	02:20'08"
20	06'04"	02:26'12"
21	05'56"	02:32'08"
22	06'21"	02:38'29"
23	06'16"	02:44'45"
24	06'15"	02:51'00"
25	06'22"	02:57'22"
26	05'57"	03:03'19"
26.0	05'12"	03:03'24"