4.1 km | 00:19:08 | 04:42/km日期: 2012-08-04 18:41 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 04'36" / 04'51" / 04'47" / 04'39" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'01") | 281 / 281 |
| 2 | | 04'28" | 308 / 590 |
| 3 | | 04'41" (+00'13") | 298 / 889 |
| 4 | | 04'45" (+00'17") | 308 / 1197 |
| 5 | | 04'54" (+00'26") | 302 / 1499 |
| 6 | | 04'56" (+00'28") | 303 / 1802 |
| 7 | | 04'45" (+00'17") | 304 / 2107 |
| 8 | | 04'47" (+00'19") | 309 / 2417 |
| 9 | | 04'45" (+00'17") | 304 / 2721 |
| 10 | | 04'48" (+00'20") | 308 / 3029 |
| 11 | | 04'41" (+00'13") | 309 / 3339 |
| 12 | | 04'43" (+00'15") | 303 / 3642 |
| 13 | | 04'32" (+00'04") | 304 / 3947 |
雖然很喘但覺得漸入佳境，若不是警衛伯伯一直吹哨趕人，應該可以撐到5公里!
8月累積里程 : 109.05 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'51" | 00:09'27" |
| 3 | 04'47" | 00:14'14" |
| 4 | 04'39" | 00:18'53" |
| 4.1 | 04'13" | 00:19'08" |
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