謝志遠 2017/02/12 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:17:56 | 06:32/km | 第27半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:17:56
總名次	2782 / 8678
分組名次	2312 / 5799
平均速度	06:32/km

官方證書

謝志遠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:31'10" (+00'38")

15 km

(01:33'50")

00:32'08" (+01'36")

01:05'56" (+04'14")

20 km

(02:07'38")

00:33'48" (+03'16")

Finish

(02:17:56)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 22852 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'51" (+01'22")

1009 / 1009

171 / 85

05'42"

(12'37")

05'38" (+00'09")

1010 / 2019

180 / 98

05'32"

(18'09")

05'29"

1007 / 3027

181 / 100

06'09"

(24'18")

06'07" (+00'38")

1005 / 4032

175 / 93

06'17"

(30'35")

06'14" (+00'45")

1005 / 5038

174 / 91

展開計圈分析

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賽前宣言: Go

賽後評分: 天冷，跑起來確相當舒適！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.69 km

Nike LUNARGLIDE7-藍累積 : 496.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郁昀林, 黃書傑和其他 14 人說推

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賴秋景恭喜阿遠破PB!

2017-02-12 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'43"	00:12'34"
3	05'32"	00:18'06"
4	06'09"	00:24'15"
5	06'17"	00:30'32"
6	06'14"	00:36'46"
7	05'58"	00:42'44"
8	06'04"	00:48'48"
9	06'13"	00:55'01"
10	06'41"	01:01'42"
11	06'52"	01:08'34"
12	06'15"	01:14'49"
13	06'06"	01:20'55"
14	06'54"	01:27'49"
15	06'01"	01:33'50"
16	08'04"	01:41'54"
17	05'41"	01:47'35"
18	06'52"	01:54'27"
19	06'05"	02:00'32"
20	07'06"	02:07'38"
21	06'39"	02:14'17"
21.5	06'49"	02:17'58"