7.3 km | 00:37:46 | 05:09/km日期: 2017-02-07 19:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%
Pace: 05'22" / 05'16" / 05'10" / 05'07" / 05'13" / 05'17" / 05'13" / 03'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'40" (+00'08") | 787 / 787 |
| 2 | | 21'02" (+17'30") | 94 / 882 |
| 3 | | 03'40" (+00'08") | 794 / 1677 |
| 4 | | 18'33" (+15'01") | 112 / 1789 |
| 5 | | 03'35" (+00'03") | 804 / 2593 |
| 6 | | 13'51" (+10'19") | 152 / 2746 |
| 7 | | 03'33" (+00'01") | 804 / 3551 |
| 8 | | 12'47" (+09'15") | 168 / 3719 |
| 9 | | 03'32" | 807 / 4527 |
| 10 | | 14'20" (+10'48") | 148 / 4676 |
| 11 | | 03'37" (+00'05") | 793 / 5470 |
| 12 | | 19'41" (+16'09") | 107 / 5577 |
| 13 | | 03'33" (+00'01") | 803 / 6381 |
| 14 | | 15'54" (+12'22") | 134 / 6515 |
| 15 | | 03'30" | 814 / 7330 |
間歇800*8，5分 per round，課表是10 round
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 246.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'16" | 00:10'38" |
| 3 | 05'10" | 00:15'48" |
| 4 | 05'07" | 00:20'55" |
| 5 | 05'13" | 00:26'08" |
| 6 | 05'17" | 00:31'25" |
| 7 | 05'13" | 00:36'38" |
| 7.3 | 03'25" | 00:37'46" |
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