邱昶樺 2013/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.1 km | 00:54:15 | 05:21/km

日期: 2013-10-14 15:09 - 地點: 新營市區 - 天氣: 晴爽 - 平均心率: 53 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

Pace: 05'41" / 05'17" / 05'16" / 05'24" / 05'09" / 05'21" / 05'25" / 05'31" / 05'13" / 05'23" / 05'09" /

不跑怪怪的...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.90 km

XT 上傳 | 11 years ago

Debbie , kpl0923 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'17"	00:10'58"
3	05'16"	00:16'14"
4	05'24"	00:21'38"
5	05'09"	00:26'47"
6	05'21"	00:32'08"
7	05'25"	00:37'33"
8	05'31"	00:43'04"
9	05'13"	00:48'17"
10	05'23"	00:53'40"
10.1	05'08"	00:54'15"

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