陳宗寬 2017/02/12 訓練日誌

陳宗寬桃園
ID 269706

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳宗寬

半馬 | 02:00:54 | 05:43/km | 第4半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+02'19")

00:58'29" (+03'04")

10 km

(00:58'29")

00:29'05" (+02'00")

15 km

(01:26'49")

00:28'20" (+01'15")

00:55'25"

20 km

(01:53'54")

00:27'05"

Finish

(02:00:54)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 20299 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'43" (+01'53")

1004 / 1004

172 / 86

05'42"

(12'27")

05'40" (+00'50")

1003 / 2007

173 / 101

05'36"

(18'03")

05'33" (+00'43")

1006 / 3014

169 / 106

05'55"

(23'58")

05'52" (+01'02")

1006 / 4020

169 / 100

05'32"

(29'30")

05'31" (+00'41")

1002 / 5023

170 / 105

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.59 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Redface Wang, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

Redface Wang 宗寬竟然在這看到你！哈哈！恭喜漂亮完賽哦！讚啦！

2017-02-13 00:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'42"	00:12'27"
3	05'33"	00:18'00"
4	05'52"	00:23'52"
5	05'32"	00:29'24"
6	06'15"	00:35'39"
7	05'31"	00:41'10"
8	06'11"	00:47'21"
9	05'25"	00:52'46"
10	05'43"	00:58'29"
11	05'38"	01:04'07"
12	05'38"	01:09'45"
13	06'09"	01:15'54"
14	05'31"	01:21'25"
15	05'24"	01:26'49"
16	05'51"	01:32'40"
17	04'51"	01:37'31"
18	05'28"	01:42'59"
19	05'32"	01:48'31"
20	05'23"	01:53'54"
21	04'56"	01:58'50"
21.4	04'58"	02:00'54"