青岐．黝黑｜ 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.1 km | 00:49:25 | 04:54/km

日期: 2017-02-11 17:42 - 地點: 土城運動場 - 天氣: 冷… - 平均心率: 157 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 47%

Pace: 05'53" / 05'08" / 04'59" / 04'56" / 04'47" / 05'03" / 04'40" / 04'40" / 04'42" / 04'22" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'01")

05'08" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'59")

04'58" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'55")

04'55" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'43")

04'47" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王英谷, 阿盛和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'08"	00:11'01"
3	04'59"	00:16'00"
4	04'56"	00:20'56"
5	04'47"	00:25'43"
6	05'03"	00:30'46"
7	04'40"	00:35'26"
8	04'40"	00:40'06"
9	04'42"	00:44'48"
10	04'22"	00:49'10"
10.1	04'19"	00:49'25"

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