19.9 km | 02:09:25 | 06:30/km日期: 2017-02-12 06:09 - 總爬升: 366 m - 地點: 社頭清水岩 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1766 Cal - 總步數: 24458 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 65%
Pace: 07'53" / 07'14" / 06'15" / 06'20" / 06'15" / 07'24" / 08'28" / 07'14" / 05'57" / 05'39" / 05'45" / 06'02" / 06'01" / 06'17" / 06'31" / 06'18" / 05'53" / 06'10" / 05'51" / 05'58" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'54" (+02'11") | 1004 / 1004 | 181 / 69 |
| 2 | | 07'12" (+01'29") | 1002 / 2006 | 188 / 73 |
| 3 | | 06'15" (+00'32") | 1002 / 3008 | 191 / 83 |
| 4 | | 06'19" (+00'36") | 1005 / 4014 | 191 / 82 |
| 5 | | 06'14" (+00'31") | 1002 / 5016 | 189 / 84 |
| 6 | | 07'28" (+01'45") | 1003 / 6019 | 187 / 71 |
| 7 | | 08'28" (+02'45") | 1001 / 7021 | 183 / 64 |
| 8 | | 07'08" (+01'25") | 1002 / 8024 | 190 / 73 |
| 9 | | 05'58" (+00'15") | 1008 / 9032 | 192 / 87 |
| 10 | | 05'43" | 1002 / 10035 | 192 / 90 |
| 11 | | 06'01" (+00'18") | 1009 / 11044 | 190 / 86 |
| 12 | | 06'02" (+00'19") | 1008 / 12052 | 192 / 85 |
| 13 | | 05'58" (+00'15") | 1002 / 13055 | 185 / 90 |
| 14 | | 06'23" (+00'40") | 1005 / 14061 | 182 / 85 |
| 15 | | 06'24" (+00'41") | 1005 / 15066 | 186 / 83 |
| 16 | | 06'17" (+00'34") | 1004 / 16070 | 191 / 83 |
| 17 | | 05'52" (+00'09") | 1003 / 17073 | 193 / 88 |
| 18 | | 06'09" (+00'26") | 1003 / 18077 | 191 / 84 |
| 19 | | 05'45" (+00'02") | 1002 / 19079 | 194 / 89 |
| 20 | | 06'04" (+00'21") | 873 / 19952 | 186 / 88 |
今天與川石跑友前往社頭清水岩團跑，第一次跑這段至鳳山寺折返山路，雖然前段都是緩坡，但天氣涼涼的，四人齊跑邊聊感覺超好！各位跑友午安，週日參賽或運動榆快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
314.77 km 
亞瑟士T548N-7393 型號 累積 :
3038.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 07'14" | 00:15'07" |
| 3 | 06'15" | 00:21'22" |
| 4 | 06'20" | 00:27'42" |
| 5 | 06'15" | 00:33'57" |
| 6 | 07'24" | 00:41'21" |
| 7 | 08'28" | 00:49'49" |
| 8 | 07'14" | 00:57'03" |
| 9 | 05'57" | 01:03'00" |
| 10 | 05'39" | 01:08'39" |
| 11 | 05'45" | 01:14'24" |
| 12 | 06'02" | 01:20'26" |
| 13 | 06'01" | 01:26'27" |
| 14 | 06'17" | 01:32'44" |
| 15 | 06'31" | 01:39'15" |
| 16 | 06'18" | 01:45'33" |
| 17 | 05'53" | 01:51'26" |
| 18 | 06'10" | 01:57'36" |
| 19 | 05'51" | 02:03'27" |
| 20 | 05'58" | 02:09'25" |
| 19.9 | --'--" | 02:09'25" |
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