青岐．黝黑｜ 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

15.7 km | 02:05:27 | 07:58/km

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 609 m - 地點: 龍泉路～長城溪 - 天氣: 很冷... - 平均心率: 141 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 76%

Pace: 06'24" / 06'59" / 07'00" / 08'47" / 14'57" / 14'18" / 06'37" / 12'19" / 09'15" / 09'16" / 16'57" / 09'36" / 05'31" / 05'31" / 05'36" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'22")

06'58" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'17")

06'54" (+01'23")

1000 / 3000

4

08'52"

(29'10")

08'52" (+03'21")

1000 / 4000

5

14'56"

(44'06")

14'56" (+09'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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土城慢跑新春團拜～大團練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王英谷, 王清來和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'59"	00:13'23"
3	07'00"	00:20'23"
4	08'47"	00:29'10"
5	14'57"	00:44'07"
6	14'18"	00:58'25"
7	06'37"	01:05'02"
8	12'19"	01:17'21"
9	09'15"	01:26'36"
10	09'16"	01:35'52"
11	16'57"	01:52'49"
12	09'36"	02:02'25"
13	05'31"	02:07'56"
14	05'31"	02:13'27"
15	05'36"	02:19'03"
15.7	06'13"	02:23'35"

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