nice999(LDS超馬團) 2013/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

16.2 km | 01:30:00 | 05:33/km

日期: 2013-10-21 16:45 - 地點: 國中操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 949 Cal

今天跑900m間歇,中間慢跑300m,先暖身跑4K-20'06,休息快10分鐘,因今天操場有一大群學生還在慢跑,所以多休息了~
900M依序-3'30,3'36,3'38,3'38,3,39,3'43共6趟,除了第1趟休息3'00,其它都是休息3'30
最後緩跑5K-27'15
總結,暖身跑就知道狀況不佳,整個間歇練跑,除了第1趟外,其它都很糟糕~

10月累積里程 : 252.30 km

手動上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 蘭迪和其他 140 人說推

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觀看另 12 則留言

onion 搭火車行不通，一定要自己開車。
車位算是好找，因為就是停路邊。但好找不代表好停車，停好車後可能要有走個20分鐘的準備，而且寄物在下方，距離出發點又有一段路。
結論是，要早一點到（4點30分左右就該出發了），不然擠不到前面，出發拱門和馬路都小，全馬半馬休閒組一起起跑，人很多的。

2013-10-22 16:51 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 感謝onion兄提供資訊~

2013-10-22 19:18 ·

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