許願好 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

許願好新北市
ID 46402

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恭喜破PB

22.5 km | 01:38:53 | 04:23/km | 第4半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:38:53
總名次	70 / 1714
分組名次	7 / 265
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:44'23"

10 km

(00:44'23")

00:22'33" (+00'43")

15 km

(01:07'00")

00:22'37" (+00'47")

00:45'21" (+00'58")

20 km

(01:29'44")

00:22'44" (+00'54")

Finish

(01:38:53)

日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1478 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'34")

04'29" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'57")

04'23" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'19")

04'22" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'46")

04'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽有吃到摩斯漢堡感覺不錯,再來點熱飲就更完美惹^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.69 km

MIZUNO 累積 : 319.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 玉芳和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ling Chiu 恭喜許願哥破PB^^
大家一起參賽感覺很棒～謝謝你來喲

2017-02-28 16:00 ·

1 個人推

許願好感謝Jay,秋秋^^

2017-03-21 22:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'30"	00:08'35"
3	04'24"	00:12'59"
4	04'23"	00:17'22"
5	04'28"	00:21'50"
6	04'29"	00:26'19"
7	04'28"	00:30'47"
8	04'27"	00:35'14"
9	04'33"	00:39'47"
10	04'36"	00:44'23"
11	04'37"	00:49'00"
12	04'19"	00:53'19"
13	04'24"	00:57'43"
14	04'43"	01:02'26"
15	04'34"	01:07'00"
16	04'35"	01:11'35"
17	04'43"	01:16'18"
18	04'41"	01:20'59"
19	04'21"	01:25'20"
20	04'24"	01:29'44"
21	04'46"	01:34'30"
22.0	04'32"	01:38'57"

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