青岐．黝黑｜ 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.3 km | 01:08:50 | 06:40/km

日期: 2017-02-17 18:41 - 總爬升: 252 m - 地點: 土城運動場～山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 07'55" / 06'41" / 06'25" / 06'57" / 08'13" / 12'39" / 06'17" / 06'06" / 06'08" / 10'45" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'18")

06'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'43")

06'25" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'41")

06'57" (+00'52")

1000 / 4000

5

08'12"

(34'53")

08'12" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許永財, 王英谷和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'41"	00:14'36"
3	06'25"	00:21'01"
4	06'57"	00:27'58"
5	08'13"	00:36'11"
6	12'39"	00:48'50"
7	06'17"	00:55'07"
8	06'06"	01:01'13"
9	06'08"	01:07'21"
10	10'45"	01:18'06"
10.3	07'05"	01:20'12"

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朋友動態

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