shaluowen 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

shaluowen 台中
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全馬 | 04:49:03 | 06:51/km | 第2馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+05'10")

01:08'55" (+05'40")

10 km

(01:08'55")

00:35'15" (+06'45")

15 km

(01:37'25")

00:28'30"

01:03'15"

20 km

(02:12'10")

00:34'45" (+06'15")

25 km

(02:45'23")

00:33'13" (+04'43")

01:04'18" (+01'03")

30 km

(03:16'28")

00:31'05" (+02'35")

35 km

(03:59'06")

00:42'38" (+14'08")

01:15'00" (+11'45")

40 km

(04:31'28")

00:32'22" (+03'52")

Finish

(04:49:03)

日期: 2017-02-19 08:31 - 總爬升: 756 m - 地點: 新北雙溪 - 天氣: 天氣晴 - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

基本訓練
--
雙膝硬化馬～果然名不虛傳！

#20170219雙溪櫻花馬。

賽後評分: 補給讚！
給 4 星

2月累積里程 : 130.44 km

ASICS 虎走累積 : 75.9 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Jesse Ma, @張小弟@ 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'45"	00:11'59"
3	06'57"	00:18'56"
4	07'25"	00:26'21"
5	07'19"	00:33'40"
6	06'37"	00:40'17"
7	07'36"	00:47'53"
8	07'34"	00:55'27"
9	05'57"	01:01'24"
10	07'31"	01:08'55"
11	05'21"	01:14'16"
12	05'54"	01:20'10"
13	06'13"	01:26'23"
14	05'25"	01:31'48"
15	05'37"	01:37'25"
16	07'29"	01:44'54"
17	06'46"	01:51'40"
18	06'46"	01:58'26"
19	06'08"	02:04'34"
20	07'36"	02:12'10"
21	06'25"	02:18'35"
22	06'08"	02:24'43"
23	06'46"	02:31'29"
24	06'00"	02:37'29"
25	07'54"	02:45'23"
26	06'12"	02:51'35"
27	05'49"	02:57'24"
28	06'47"	03:04'11"
29	05'09"	03:09'20"
30	07'08"	03:16'28"
31	07'07"	03:23'35"
32	10'49"	03:34'24"
33	07'11"	03:41'35"
34	07'26"	03:49'01"
35	10'05"	03:59'06"
36	06'34"	04:05'40"
37	05'44"	04:11'24"
38	07'13"	04:18'37"
39	07'11"	04:25'48"
40	05'40"	04:31'28"
41	06'46"	04:38'14"
42	05'05"	04:43'19"
43	05'22"	04:48'41"
42.2	00'-27"	04:49'03"

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朋友動態

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