青岐．黝黑｜ 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.1 km | 01:03:40 | 06:19/km

日期: 2017-02-21 18:39 - 總爬升: 212 m - 地點: 承天禪寺 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'44" / 07'09" / 06'15" / 07'09" / 06'52" / 10'16" / 05'50" / 07'45" / 06'06" / 05'52" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'09")

06'26" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'24")

06'14" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'32")

07'08" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'25")

06'52" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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·

１

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王英谷, 青岐．黝黑｜和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'09"	00:13'53"
3	06'15"	00:20'08"
4	07'09"	00:27'17"
5	06'52"	00:34'09"
6	10'16"	00:44'25"
7	05'50"	00:50'15"
8	07'45"	00:58'00"
9	06'06"	01:04'06"
10	05'52"	01:09'58"
10.1	06'02"	01:10'19"

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