5.3 km | 00:35:16 | 06:36/km日期: 2017-02-21 19:56 - 地點: 大勇國小 - 平均心率: 142 - 卡路里: 366 Cal - 總步數: 5323 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 06'37" / 06'22" / 06'22" / 06'19" / 07'17" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'38" (+03'34") | 424 / 424 | 170 / 88 |
| 2 | | 06'41" (+03'37") | 1003 / 1427 | 169 / 88 |
| 3 | | 07'38" (+04'34") | 375 / 1803 | 140 / 92 |
| 4 | | 03'04" | 211 / 2014 | 107 / 302 |
| 5 | | 08'07" (+05'03") | 205 / 2220 | 165 / 74 |
| 6 | | 03'17" (+00'13") | 207 / 2427 | 108 / 279 |
| 7 | | 09'01" (+05'57") | 210 / 2637 | 161 / 68 |
| 8 | | 03'13" (+00'09") | 191 / 2828 | 108 / 285 |
| 9 | | 09'32" (+06'28") | 204 / 3033 | 162 / 64 |
| 10 | | 03'11" (+00'07") | 214 / 3247 | 105 / 298 |
| 11 | | 10'04" (+07'00") | 200 / 3448 | 158 / 62 |
| 12 | | 03'15" (+00'11") | 219 / 3667 | 121 / 252 |
| 13 | | 10'20" (+07'16") | 196 / 3864 | 157 / 61 |
| 14 | | 03'22" (+00'18") | 216 / 4081 | 118 / 249 |
| 15 | | 11'48" (+08'44") | 197 / 4278 | 150 / 56 |
| 16 | | 03'26" (+00'22") | 213 / 4491 | 124 / 234 |
| 17 | | 11'24" (+08'20") | 194 / 4686 | 155 / 56 |
| 18 | | 03'17" (+00'13") | 223 / 4909 | 117 / 259 |
| 19 | | 11'06" (+08'02") | 204 / 5113 | 149 / 60 |
| 20 | | 03'26" (+00'22") | 208 / 5321 | 110 / 263 |
| 21 | | 12'35" (+09'31") | 17 / 5338 | 60 / 132 |
間歇200m*9，休200m
算錯本來計畫跑十趟，爆心臟好累，人好多不好跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
76.25 km 
ADIDAS TAKUMI REN 2 累積 :
785.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'22" | 00:12'59" |
| 3 | 06'22" | 00:19'21" |
| 4 | 06'19" | 00:25'40" |
| 5 | 07'17" | 00:32'57" |
| 5.3 | 06'53" | 00:35'16" |
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