青岐．黝黑｜ 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

10.1 km | 00:56:30 | 05:34/km

日期: 2017-02-27 16:53 - 總爬升: 308 m - 地點: 土城 - 天氣: 冷 - 平均心率: 169 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 05'20" / 06'44" / 05'59" / 05'25" / 05'11" / 17'29" / 05'00" / 05'20" / 05'38" / 06'18" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'53")

05'33" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'02")

06'09" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'27")

05'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'38")

05'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, Chieh Huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'44"	00:12'04"
3	05'59"	00:18'03"
4	05'25"	00:23'28"
5	05'11"	00:28'39"
6	17'29"	00:46'08"
7	05'00"	00:51'08"
8	05'20"	00:56'28"
9	05'38"	01:02'06"
10	06'18"	01:08'24"
10.1	06'09"	01:09'15"

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