7.9 km | 00:35:54 | 04:31/km日期: 2013-10-25 08:37 - 地點: 運動場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%
Pace: 03'57" / 03'45" / 03'55" / 03'54" / 03'43" / 07'41" / 04'35" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'59" (+00'19") | 493 / 493 |
| 2 | | 03'53" (+00'13") | 521 / 1014 |
| 3 | | 03'40" | 533 / 1548 |
| 4 | | 03'49" (+00'09") | 506 / 2054 |
| 5 | | 03'54" (+00'14") | 512 / 2567 |
| 6 | | 03'54" (+00'14") | 511 / 3078 |
| 7 | | 03'53" (+00'13") | 508 / 3586 |
| 8 | | 03'52" (+00'12") | 502 / 4089 |
| 9 | | 03'43" (+00'03") | 514 / 4603 |
| 10 | | 03'41" (+00'01") | 464 / 5068 |
| 11 | | 10'48" (+07'08") | 490 / 5558 |
| 12 | | 04'56" (+01'16") | 91 / 5649 |
| 13 | | 04'47" (+01'07") | 475 / 6125 |
| 14 | | 04'37" (+00'57") | 471 / 6597 |
| 15 | | 04'29" (+00'49") | 482 / 7079 |
| 16 | | 04'25" (+00'45") | 466 / 7546 |
| 17 | | 04'34" (+00'54") | 433 / 7979 |
今天睡到8點起床換完裝就到運動場,原本想測試420跑完半馬,結果運動場有永X銀行在搭明天活動的舞台和帳篷,就改跑5K全力衝刺,5K跑完走一圈再慢跑5圈收工回家
10月累積里程 :
333.02 km 
Saucony A5 累積 :
2557.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 03'45" | 00:07'42" |
| 3 | 03'55" | 00:11'37" |
| 4 | 03'54" | 00:15'31" |
| 5 | 03'43" | 00:19'14" |
| 6 | 07'41" | 00:26'55" |
| 7 | 04'35" | 00:31'30" |
| 7.9 | 04'45" | 00:35'54" |
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