姜宗文 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.4 km | 00:39:29 | 17.3 km/h

日期: 2017-02-27 16:59 - 地點: 附近逛一圈 - 天氣: 涼感的時候 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

16.14 (-4.91)

998 / 998

2

03'37"

(07'20")

16.67 (-4.39)

1003 / 2002

3

03'29"

(10'49")

17.22 (-3.83)

998 / 3000

4

03'50"

(14'39")

15.72 (-5.33)

1003 / 4004

5

03'40"

(18'19")

16.44 (-4.61)

1004 / 5009

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

·

鐵馬亂蛇吧！

2月累積里程 : 204.64 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 7 years ago

陳泰利, sunway 和其他 78 人說推

·

觀看另 8 則留言

Kent Hong （見成）宗文哥晚安！連假及騎車運動愉快！

2017-02-27 22:56 ·

1 個人推

阿誠宗文哥晚上好,謝謝讚許,連假愉快!!!

2017-02-28 18:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-1.8 %
2	16.8	-0.8 %
3	17.2	2.5 %
4	15.7	3.0 %
5	16.4	3.2 %
6	15.9	3.2 %
7	19.4	-4.2 %
8	18.5	3.2 %
9	21.1	-2.6 %
10	18.2	-1.8 %
11	18.5	-3.2 %
11.4	14.9	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km