10.0 km | 00:57:16 | 05:43/km日期: 2017-03-03 18:29 - 平均心率: 157 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 58%
Pace: 05'51" / 05'51" / 05'41" / 05'38" / 05'42" / 05'49" / 06'01" / 05'42" / 05'39" / 05'21" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'50" | 8 / 10008 |
今天從走路開始便有意識的調整重心，也以極不習慣地方式跑步，只為了調整跑步時地小外八。在體老的建議下做了些功課，每一步的踏出都提醒自己要注意，回來檢視步頻速度差不多，在輕鬆跑的情況下步幅0.92，還看不出有沒有比較大。持續努力💪🏻
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
150.71 km 
REEBOK ZPRINT 3D 累積 :
493.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'51" | 00:11'42" |
| 3 | 05'41" | 00:17'23" |
| 4 | 05'38" | 00:23'01" |
| 5 | 05'42" | 00:28'43" |
| 6 | 05'49" | 00:34'32" |
| 7 | 06'01" | 00:40'33" |
| 8 | 05'42" | 00:46'15" |
| 9 | 05'39" | 00:51'54" |
| 10 | 05'21" | 00:57'15" |
| 10.0 | 03'49" | 00:57'17" |
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