黃亮中 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

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30.1 km | 02:53:13 | 05:44/km

日期: 2013-10-26 16:07 - 總爬升: 149 m - 地點: 后里 - 卡路里: 1682 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 05'51" / 05'27" / 05'43" / 05'44" / 05'50" / 05'41" / 05'37" / 05'37" / 08'04" / 05'41" / 05'41" / 06'23" / 05'52" / 05'45" / 05'43" / 05'52" / 06'20" / 05'33" / 05'37" / 05'45" / 06'14" / 05'18" / 05'15" / 04'51" / 05'56" / 05'17" / 05'22" / 05'44" / 05'35" / 05'17" / 04'39" /

Happy, 終於完成過程無傷痛30k LSD, 希望下來2天身體正常.

10月累積里程 : 207.65 km

ASICS 虎走累積 : 1183.4 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'27"	00:11'18"
3	05'43"	00:17'01"
4	05'44"	00:22'45"
5	05'50"	00:28'35"
6	05'41"	00:34'16"
7	05'37"	00:39'53"
8	05'37"	00:45'30"
9	08'04"	00:53'34"
10	05'41"	00:59'15"
11	05'41"	01:04'56"
12	06'23"	01:11'19"
13	05'52"	01:17'11"
14	05'45"	01:22'56"
15	05'43"	01:28'39"
16	05'52"	01:34'31"
17	06'20"	01:40'51"
18	05'33"	01:46'24"
19	05'37"	01:52'01"
20	05'45"	01:57'46"
21	06'14"	02:04'00"
22	05'18"	02:09'18"
23	05'15"	02:14'33"
24	04'51"	02:19'24"
25	05'56"	02:25'20"
26	05'17"	02:30'37"
27	05'22"	02:35'59"
28	05'44"	02:41'43"
29	05'35"	02:47'18"
30	05'17"	02:52'35"
30.1	04'38"	02:53'13"

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朋友動態

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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