董玉寬 2017/03/04 訓練日誌

董玉寬台東
ID 4489

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董玉寬

半馬 | 02:35:00 | 07:20/km | 第69半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:35:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:58'58" (+00'34")

10 km

(00:58'58")

00:30'43" (+02'28")

15 km

(01:29'04")

00:30'06" (+01'51")

00:58'24"

20 km

(01:57'22")

00:28'18" (+00'03")

Finish

(02:35:00)

日期: 2017-03-04 06:04 - 總爬升: 299 m - 地點: 台東 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1391 Cal - 總步數: 26275 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 2°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'02" (+01'15")

1000 / 1000

182 / 90

05'43"

(11'46")

05'40" (+00'53")

1005 / 2006

185 / 94

05'42"

(17'28")

05'40" (+00'53")

1004 / 3011

184 / 95

05'27"

(22'55")

05'26" (+00'39")

1002 / 4013

179 / 102

05'20"

(28'15")

05'19" (+00'32")

1000 / 5014

181 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

3月累積里程 : 283.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

key man, Vita Yu鋼鐵V 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'43"	00:11'46"
3	05'42"	00:17'28"
4	05'27"	00:22'55"
5	05'20"	00:28'15"
6	05'11"	00:33'26"
7	05'28"	00:38'54"
8	06'07"	00:45'01"
9	06'13"	00:51'14"
10	07'44"	00:58'58"
11	06'24"	01:05'22"
12	06'22"	01:11'44"
13	06'05"	01:17'49"
14	06'24"	01:24'13"
15	04'51"	01:29'04"
16	04'56"	01:34'00"
17	06'20"	01:40'20"
18	05'21"	01:45'41"
19	05'53"	01:51'34"
20	05'48"	01:57'22"
21	05'12"	02:02'34"
22	07'21"	02:09'55"
23	05'51"	02:15'46"
24	06'33"	02:22'19"
25	07'05"	02:29'24"
25.8	07'38"	02:35'16"