姜宗文 2017/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.1 km | 00:51:31 | 04:37/km

日期: 2017-03-06 19:10 - 地點: 附近亂蛇 - 天氣: 晚餐後的時候 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 10098 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 04'59" / 04'43" / 04'35" / 04'38" / 04'43" / 04'39" / 04'34" / 04'36" / 04'28" / 04'35" / 04'23" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

04'58" (+00'35")

1010 / 1010

186 / 107

2

04'40"

(09'42")

04'38" (+00'15")

1005 / 2016

191 / 112

3

04'38"

(14'20")

04'35" (+00'12")

1010 / 3026

194 / 112

4

04'35"

(18'55")

04'34" (+00'11")

1001 / 4028

195 / 111

5

04'43"

(23'38")

04'41" (+00'18")

1005 / 5034

195 / 108

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway 和 Lady恰恰 🍄 說推

·

紫丫拖跑就對了啦！大家晚上的時候愉快了！

3月累積里程 : 259.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 惠紅陳(飛虎常跑) 和其他 88 人說推

·

觀看另 22 則留言

陳國良哈哈…文董兄、我這個人就是什麼都輸、就是吃…厲害！！

2017-03-08 20:46 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）宗文哥晚安！週三愉快！

2017-03-08 20:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'43"	00:09'42"
3	04'35"	00:14'17"
4	04'38"	00:18'55"
5	04'43"	00:23'38"
6	04'39"	00:28'17"
7	04'34"	00:32'51"
8	04'36"	00:37'27"
9	04'28"	00:41'55"
10	04'35"	00:46'30"
11	04'23"	00:50'53"
11.1	04'42"	00:51'31"

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